چند وعده لبنیات در روز؟
چه مقدار شیر می نوشید؟ گزارش نهایی از وزارت کشاورزی و وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا و دستورالعمل کمیته مشورتی رژیم و تغذیه توصیه میکند که مصرف سه وعده در هر روز برای بزرگسالان لازم می باشد. در حال...
View ArticleClik here to view.
تمرینات مخصوص قلب؛ ارزان و سبک
تمرینات قلبی (کاردیو): هرگونه ورزشی که قلب را قوی تر و سالم تر نگه دارد مانند دویدن. اگر در هتلی باشید و دسترسی به دستگاه تردمیل یا دوچرخه ثابت نداشته باشید چه کار خواهید کرد؟ هیچ مشکلی ندارد. شما می...
View ArticleClik here to view.
چند ساعت خواب برای تناسب اندام کافیست؟
برای بهره بردن از فواید مفید خواب همچون احیای مجدد بدن انسان، دانشمندان 6 ساعت خواب را خیلی کم و 9 ساعت خواب را خیلی زیاد دانسته اند. به نظر آنان 8 ساعل خواب بسیار ایده ال است. محققان با بررسی مطالعاتی...
View Articleتاثیر آرجینین بر بدن
ورزشکاران بخصوص بدنسازان قدرتی این نکته را می دانند که آمینو اسید مشروطاً ضروری آرجینین با رعایت شرایطی باعث حجیم کردن عضلات می شود که این امر از طریق تولید اکسید نیتریک که خود باعث منبسط کردن رگ های...
View ArticleClik here to view.
در جستجوی اسید های چرب
شما مرتباً میزان دریافت چربی از غذا ها را کنترل می نمایید اما گونه ای از چربی وجود دارد که بدن شما به شدت به آن نیازمند است. آنها ضروریترین اسید های چرب می باشند که با نام های امگا3، امگا6 و امگا9...
View Articleمکمل های غذایی
بر اساس مطالعه ی متخصصان بهداشت و درمان در سال 2011، بیش از 80 درصد از متخصصین تغذیه مورد تائید بر این باورند که اکثر بزرگسالان آمریکایی که در غذا های روزانه خود دارای شکاف های تغذیه ای می باشند با...
View ArticleClik here to view.
آیا شما آینده نگرید؟
تحقیقی که در مجله ی شخصیت و تفاوت های فردی به چاپ رسید، ارتباط جالب بین افرادی که تنها به زمان حال خود فکر می کنند با افرادی که آینده نگر هستند مورد کنکاش قرار گرفته است. این دو طرز تفکر، تاثیری مستقیم...
View ArticleClik here to view.
20-80 : قانونی برای استقامت ساختار بدنی
اگر تصمیمات گرفته شده اول سال برای انجام حرکات ورزشی مثل دویدن یا انجام ورزش های سه گانه را در فصل بهار تحقق نبخشیدید، سعی کنید قانون (20-80) را در فعالیت هایتان به کار بندید. این قانون همان نتیجه ی...
View ArticleClik here to view.
فواید خوردن چربی
بر اساس اطلاعات انجمن رژیم های غذایی آمریکا، افراد بالغ 20 تا 35 درصد کالری های جذب شده بدن خود را بایستی از چربی غذا های مصرفی دریافت کنند. این بدین معنی است که افراد با رژیم غذایی 2000 کالری در...
View Articleتمرینات غلط ضامن ارتقا اندازه عضلات نه قدرت آنها
تمرینات غلط و ناقص یا انجام حرکاتی با شدتی بیش از توان فرد که باعث آسیب جدی و جبران ناپذیر به عضلات می شود، در بین بدنسازانی که می خواهند عضلاتی متراکم داشته باشند بسیار رایج و متداول است. اما مطالعه...
View ArticleClik here to view.
فواید کره نسبت به روغن زیتون در کوتاه مدت
محققان دانشگاه لاند سوئد به تازگی دریافته اند که کره نسبت به روغن زیتون چربی خون را در سطح پایین تری نگه می دارد. با توجه به اذعان فواید گسترده غذا های مدیترانه ای نسبت به دیگر غذاها، موضوعی شگفت انگیز...
View Articleحداقل زمان بازسازی برای آسیب ناشی از تمرین سخت
از ابتدای فعالیت های حرکتی-استقامتی خود، با این موضوع آشنا بودید که در طول این فعالیت ها بافت های عضلانی دچار آسیب می شوند و احیا و بازسازی این بافت ها با کمک آمینو اسید های موجود در پروتئین امکان پذیر...
View Articleچربی های ضروری عامل تعادل بدن
بدن شما برای عملکرد مناسب و به موقع از اسید های چرب ضروری بهره می برد. آنها به این جهت ضروری نامیده می شوند که قابلیت تولید در بدن شما را ندارد. چربی های ضروری تنها به وسیله ی غدا های مصرفی بدست می آید...
View Articleنقش ویتامین D در بافت های عضلانی
به دلیل وجود عوامل موثر در سلامتی، انواع شیر و غلات و غذا های روزانه ی دیگر که سر شار از ویتامین D می باشد بسیار توصیه شده است. ویتامین D عامل مهمی در سلامتی انسان می باشد. ارزش این ویتامین به عنوان یک...
View ArticleClik here to view.
تناسب اندام فراتر از باوری سطحی
بر اثر تشویق های زیاد در رعایت سلامتی و تناسب اندام مرکز مطالعات سلامتی در دانشگاه تافتس با مطالعه بر روی 564 دانشجو خود از سال 1998 تا 2007 به شیوه ی زندگی سالم و اصولی دست یافته است. این مطالعه که...
View Articleتوان بالقوه آنتی اکسیدانی امگا 3
بسیاری از عوامل منجر به استرس های اکسیداتیو می شوند. بعضی از موارد همچون سیگار کشیدن و در معرض آلودگی بودن مضر می باشند. اما تمرینات شدتی نیز عامل استرس های اکسیداتیو نیز می باشند. برای ارتقای مقاومت...
View ArticleClik here to view.
پروتئین مکملی ضروری
از صبح امروز نظرسنجی اینترنتی توسط مجله قدرت و آمادگی وابسته به انجمن ملی قدرت و آمادگی NSCA آغاز به کار کرد. این مجله پروتیئن را به عنوان مکمل اساسی برای گسترش حجم ماهیچه ای بدست آمده از طریق...
View Articleدوندگان استقامت بی تجربه مراقب باشند
با رایج شدن ورزش هایی چون دوی ماراتن و مسابقات سه گانه محققان نظام سلامت دانشگاه لویولا هشدارهایی به آماتور های این رشته های ورزشی داده اند از این جهت که عدم آشنایی با مواد غذایی مورد نیاز آنها به ضرر...
View ArticleClik here to view.
دانلود فیلم All Stars 2013 با کیفیت BluRay 720p
دانلود فیلم All Stars 2013 با کیفیت BluRay 720p ژانر: کمدی سال انتشار: ۲۰۱۳ حجم: ۷۵۰ مگابایت کیفیت: BluRay 720p | فوق العاده اسکرین شات : [b]دارد[/b] دانلود زیرنویس فارسی فیلم All Stars 2013 : منتشر...
View ArticleClik here to view.
دانلود فیلم The Bling Ring 2013 با کیفیت خارق العاده بلوری – ۷۲۰p
دانلود فیلم The Bling Ring 2013 با کیفیت خارق العاده بلوری – ۷۲۰p اطلاعات کامل : IMDB ژانر : جنائی ، درام فرمت : MKV حجم : ۶۵۰ مگابایت نمونه کیفیت : کلیک کنید محصول : آمریکا ، انگلیس ، فرانسه ، آلمان ،...
View Article