به دلیل وجود عوامل موثر در سلامتی، انواع شیر و غلات و غذا های روزانه ی دیگر که سر شار از ویتامین D می باشد بسیار توصیه شده است. ویتامین D عامل مهمی در سلامتی انسان می باشد. ارزش این ویتامین به عنوان یک ریز مغذی بسیار فراتر از باور دانشمندان است به طوری که حمایت از سوخت و ساز کلسیم جهت قوی سازی استخوان های بدن انسان بر عهده این ویتامین می باشد. در واقع بر اساس مطالعه ای که در مجله اسکاندیناوی علم و پزشکی در ورزش صورت گرفته، این طور بیان شده است که ویتامین D یا همان ویتامین مخصوص نور خورشید، نقش مهمی در فرآیند سنتزی پروتئین ها ایفا می کند.
مطالعه ای که دردانشگاه کالیفرنیای جنوبی در ارتباط با ویتامین D انجام شد این نتیجه را بدست آورد که سطحی متعادل و کافی از ویتامین D در اندازه و توانایی عضلات نقش مهمی دارا می باشد. چه اتفاقی می افتد اگر به اندازه کافی ویتامین D جذب بدن خود نکنید؟ مطالعات نشان داده است که زنانی که کمتر ازمیزان توصیه شده ویتامین D دریافت میکنند در مقایسه با زنانی که به حد کافی ویتامین D جذب میکنند، دارای چربی بیشتری می باشند.
مطالعه ای که دردانشگاه کالیفرنیای جنوبی در ارتباط با ویتامین D انجام شد این نتیجه را بدست آورد که سطحی متعادل و کافی از ویتامین D در اندازه و توانایی عضلات نقش مهمی دارا می باشد. چه اتفاقی می افتد اگر به اندازه کافی ویتامین D جذب بدن خود نکنید؟ مطالعات نشان داده است که زنانی که کمتر ازمیزان توصیه شده ویتامین D دریافت میکنند در مقایسه با زنانی که به حد کافی ویتامین D جذب میکنند، دارای چربی بیشتری می باشند.