چه مقدار شیر می نوشید؟ گزارش نهایی از وزارت کشاورزی و وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا و دستورالعمل کمیته مشورتی رژیم و تغذیه توصیه میکند که مصرف سه وعده در هر روز برای بزرگسالان لازم می باشد. در حال حاضر بزرگسالان آمریکا به طور متوسط تنها نصف مقدار پیشنهاد شده را مصرف میکنند.
افق روشن تر
محصولات لبنی منابع غنی از پتاسیم و کلسیم می باشند. این دو ماده غذایی به طور معمول به مقدار کمتر از میزان لازم توسط مردم استفاده میشود. شیر همچنین یکی از عالی ترین منابع پروتئین برای بازسازی ماهیچه ها می باشد. شما لازم نیست تنها به شیر برای دریافت ماده غذایی در سه وعده اکتفا کنید. پروتئین وی یا پروتئین کازئین می تواند به شما کمک کند تا نیازهای روزانه شما را تحت پوشش قرار دهد.