Clik here to view.
شگردهای برتر
شگردهای برتر ۱) درد عضلانی یک علامت مثبت است آیا به احساس درد عضلانی برای همیشه نیاز داریم؟ جواب این پرسش خیر است. در حقیقت احساس درد عضلات تا ۴۸ ساعت بعد از شروع برنامه تمرینی آن هم برای اولین‌بار یک...
View ArticleClik here to view.
تمرینات اینتروال با شدت بالا
تمرینات اینتروال با شدت بالا این نوع تمرین عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. HIIT تکنیک تمرینی بسیار موثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، افزایش VO2MAX می باشد...
View ArticleClik here to view.
محدودیت سایز عضلات
محدودیت سایز عضلات در یک مقاله که اخیراً به چاپ رسیده بود این‌طور عنوان شده بود که۴۰ درصد میانگین سایز یک نفر نسبت به وزنش تشکیل شده از بافت عضلانی. در نتیجه یک مرد با وزن ۱۵۰ پوند در کل حدوداً ۶۰ پوند...
View ArticleClik here to view.
خلیج تا ابد پارس
با سلام ، دوستان انگار باز سایت گوگل بازیش گرفته و میخواد ادا دربیاره ... با گذاشتن نظر سنجی ، میخواد برای نقشه گوگل نظر سنجی کنه . Persian Gulf or Arabian Gulf...
View ArticleClik here to view.
*(فرهنگ بدنسازی در ایران)*
*(فرهنگ بدنسازی در ایران)* واقعیتش را بخواهید ماچیزی بنام فرهنگ بدنسازی در ایران نداریم همانطور که برای بستن کمربند هنگام رانندگی یا رعایت مسائل پیش پا افتاده ایی مثل انوع صرفه جویی ها که در تمام کوی و...
View ArticleClik here to view.
حرکت لانچ با هالتر
حرکت لانچ با هالتر حرکت لانچ با هالتر یک انتخاب عالی برای ساختن حجم عضلانی در عضلات باسن و چهار سرران می باشد. متأسفانه این حرکت اغلب نادرست انجام می شود و افرادی که آن را اجراء می کنند به ندرت می...
View ArticleClik here to view.
پشت بازو نشسته با میله خم (EZ)
پشت بازو نشسته با میله خم (EZ) بر روی یک میز دارای تکیه گاه بنشینید. برای اجراء این حرکت یا می بایست پایه هالتر در پشت و موازی با سر قرار داشته باشد و یا اینکه حریف تمرینی میله هالتر را از پشت به...
View ArticleClik here to view.
حرکات کششی PNF را چگونه انجام دهیم؟
حرکات کششی PNF را چگونه انجام دهیم؟ حرکات کششی PNF(کشش تسهیل عصبی ـ عضلانی گیرنده های عمقی) روشی است که به سرعت دامنه حرکت را توسعه می دهد. این روش در اصل برای توانبخشی طراحی شده است، اما امروزه...
View ArticleClik here to view.
تمرینات پلایومتریک برای افزایش پرش در والیبال
تمرینات پلایومتریک برای افزایش پرش در والیبال هر مربی والیبال از این تمرینات استفاده کرده و هر والیبالیستی این تمرینات را انجام داده. بله ، پلایومتریک ها (Plyometric) یا تمرینات پرش. پلایومتریک ها...
View ArticleClik here to view.
بدنسازی در والیبال
بدنسازی در والیبال والیبال به طور کلی ورزش غیرهوازی هست ولی به طور دقیق تر ۴۰درصد به صورت غیرهوازی ۱۰درصد غیرهوازی با اسیدلاکتیک و ۵۰درصد هوازی است. پس هوازی قوی به بازیکن خیلی کمک می کند.استقامت قلبی...
View ArticleClik here to view.
راهکارهای افزایش توان جسمانی
راهکارهای افزایش توان جسمانی راهکارها و روش های افزایش تـوان جسمانی کاملا" مشخص و تعریف شده است.مهم است که برای این کار مطالعات پزشکی و ورزشی مورد توجه قرار گیرد.افزایش توان جسمانی به سه شاخه اصلی...
View ArticleClik here to view.
ماساژ در فوتبال
ماساژ در فوتبال ماساژ برای کسب آمادگی بدن ضروری است ، زیرا جریان خون را فعال کرده ، مواد سمی عضلات را دفع نموده و به آن ها خون تازه می رساند. ماساژ ورزشی قبل ، بعد و بین دو مرحله مسابقه انجام می گیرد:...
View ArticleClik here to view.
ماساژ دست ها برای سر درد
ماساژ دست ها برای سر درد فشار درمانی یا رفلکسولوژی یکی از شیوه‌های طب مکمل است که برای درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی در جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.در این شیوه درمانی...
View ArticleClik here to view.
اثر ماساژ بر ریکاوری و خستگی عضلانی
اثر ماساژ بر ریکاوری و خستگی عضلانی اثر ماساژ بر ریکاوری از نظر علمی افزایش در جریان خون عضله اسکلتی میزان لاکتات انتقال یافته به مکان هایی که در آنجا حذف می شوند را تسریع می دهد (کبد) در نتیجه میزان...
View ArticleClik here to view.
متابولیسم و انرژی زیستی
متابولیسم و انرژی زیستی منشاء تمام انرژی ها خورشید است که به صورت انرژی نورانی آشکار می شود . واکنش های شیمیایی در گیاهان (فتوسنتز) نور را به انرژی شیمیایی تبدیل می کند. این انرژی در گیاه ذخیره می شود...
View Articleهایپوناترمیا چیست
هایپوناترمیا چیست هایپوناترمیا یک اختلال الکترولیتی شایع است که به نقض در نسبت سدیم به آب بدن برمی گردد. به عبارت دیگر مایعات بدن رقیق شده و تورم سلول ها از کاهش اسمولالیته ی مایع خارج سلولی ناشی می...
View ArticleClik here to view.
قوانین بی قانون در بدنسازی
قوانین بی قانون در بدنسازی چگونه و چه وقت میتوانیم بمنظور شک دادن به عضلات بدقلق قوانین را زیر پا بگذاریم؟ اغلب بدنسازان برنامه های تمرینی خود را منظم دنبال می کنند رژیم خود را حفظ می کنند در یکزمان...
View ArticleClik here to view.
مطالبی که ورزشکاران باید در مورد انها بدانند
مطالبی که ورزشکاران باید در مورد انها بدانند تیپ های بدنی افراد:مزومورف-اکتومورف-اندومورف تشخیص مکمل های غذایی اصل:دارای لیبل ان شرکت باشد-سرتاسر باشد قوطی-دارای پیمانه باشد- دارای طمع خود باشد و بدبو...
View ArticleClik here to view.
راههای افزایش حجم
راههای افزایش حجم استراحت متخصصان پیشنهاد می کنند که تنها یک بار در هفته یک عضله را تمرین دهید در صورتیکه عضلات معمولا بعد از ۹۶ ساعت (چهار روز) کاملا بازیابی می شوند یک استراتژی جالب برای بهتر شوک...
View ArticleClik here to view.
لطافت و روشن شدن پوست باماسک ماست
ماست ماده غذایی سالم و مغذی است که نه تنها هضم غذا را آسان می کند، بلکه ماده معدنی لازم مانند کلسیم و روی را که در رشد و استحکام استخوان و دندان نقش مهمی دارد، تامین می کند. جالب است بدانید که...
View Article