خودتان برنامه حرفه ای طراحی کنید(برای کشتی)
نيازهاي جسماني بدن يك كشتي گير اين نيازها عموماً تحت تاثیر دو عامل كلي قرار مي گيرند؛ اول كيفيت و ميزان تغييرات وزن بدن ورزشكار و دوم برنامه زماني مسابقات در پيش. در واقع توانايي يك ورزشكار در تامين...
View Articleتمرین هایی برای کشتی
تمرین هایی برای کشتی ایام هفته ==== صبح ==== بعد ازظهر شنبه ==== استراحت ==== مرورفن/ تمرین کشتی ( مسابقه ای ) یک شنبه ==== تمرین وزنه ==== تمرین ایستگاهی استقامتی/سرعتی متوالی در هفته دو شنبه ====...
View Articleبرنامه تغذیه برای کاهش وزن در دو هفته قبل از مسابقه کشتی
برنامه تغذیه برای کاهش وزن در دو هفته قبل از مسابقه کشتی ساعت ====== برنامه تغذیه 7 صبح ====== 200mg کافئین 25 mg افدرین 300 mg آسپیرین 7:30 صبح ====== دو استقامت 9:00 صبح ====== پودر پروتئین با آب (...
View ArticleClik here to view.
تخمدان های بد قلق !
تخمدان های بد قلق! به هم خوردن نظم پریودهای ماهانه، رشد موهای زائد بر روی صورت و بدن، چاقی و ناباروری هر کدام به تنهایی می‌تواند اعصاب و روان یک لشکر از بانوان را به هم بریزد، چه برسد به اینکه همه یا...
View ArticleClik here to view.
قند و شکر نخوریم چی بخوریم؟
ی‌گویند مصرف بیش از حد قند و شکر هزار مرض را با خود به همراه می‌آورد تا جایی که قند را به عنوان «سم شیرین» می‌شناسند! اما براساس آخرین آمار موجود که متعلق به سال 1388 است، ایرانی‌ها سه برابر میانگین...
View ArticleClik here to view.
30 دقیقه ورزش روزانه برای کم کردن وزن کافی است
30 دقیقه ورزش روزانه برای کم کردن وزن کافی است ۳۰ دقیقه ورزش روزانه می‌تواند عدد جادویی شما برای کم کردن وزن باشد. در یک تحقیق جدید مشخص شد که ۳۰ دقیقه ورزش در روز به همان اندازه یک ساعت ورزش به...
View Articleسایتوکاین ها وهایپرتروفی عضلانی
واژه ی سایتوکاین در مورد هورمون های پلی پپتیدی به کار می رود که توسط سلول های دستگاه ایمنی، عضلات و بافت های دیگر در پاسخ به محرک های ویژه به صورت اتوکرین (اثر سایتوکاین بر همان سلولی که آن را تولید...
View Articleآموزش پاورلیفتینگ
آموزش پاورلیفتینگ این ورزش از سه حرکت اصلی بدنسازی تشکیل شده است که عبارتند از: (قرار دادن هالتر در پشت گردن و یک بار نشستن و برخواستن)اسکوات: پرس سینه: بر روی میز پرس سینه به پشت خوابیده و یک بار...
View Articleخشونت و ورزش
ورزش و فعالیّتهای مربوط به آن، زمان و انرژی فراوانی از افراد هر جامعه را به خود اختصاص داده و جایگاه مهمی در فرهنگ جوامع پیدا کرده است. رقابتهای ورزشی، ورزشکاران و تماشاگران را در وضعیتهایی قرار...
View ArticleClik here to view.
10 نشانه مشکلات تیروئیدی
میلیون ها نفر دچار مشکلات تیروئیدی هستند اما اکثریت آنها از آن بی خبرند. تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در گردن قرار گرفته است، غده مهم در متابولیسم و سوخت وساز بدن محسوب می شود. وقتی غده...
View ArticleClik here to view.
دانلود فیلم The Conjuring 2013 با کیفیت CAMRip
دانلود فیلم The Conjuring 2013 با کیفیت CAMRip ژانر: بیوگرافی ، ترسناک ، هیجان انگیز سال انتشار: ۲۰۱۳ حجم: ۴۵۰ مگابایت کیفیت: CAMRip | پرده ای اسکرین شات : دارد دانلود زیرنویس فارسی فیلم The Conjuring...
View ArticleClik here to view.
دانلود فیلم Emperor 2012 با کیفیت BluRay 720p
دانلود فیلم Emperor 2012 با کیفیت BluRay 720p ژانر: درام ، تاریخی ، جنگی سال انتشار: ۲۰۱۲ حجم: ۷۵۰ مگابایت کیفیت: BluRay 720p | فوق العاده اسکرین شات : دارد دانلود زیرنویس فارسی فیلم Emperor 2012 : در...
View ArticleClik here to view.
دیدنیهای تهران
آدم های زیادی هستند که فکر می کنند تهران یک شهر تاریخی نیست یا «دیدنی» کم دارد؛ این یک فهرست 10 تایی از مهمترین دیدنی های شهری در ابعاد یک کشور است. روزنامه هفت صبح: آدم های زیادی هستند که فکر می کنند...
View ArticleClik here to view.
دانلود شوء » تـوتـال دیــواس « فصل اول (لینک مستقیم)
دانلود شوء » تـوتـال دیــواس « فصل اول (لینک مستقیم) Total.Divas.S01E01.HDTV.x264-RUDOS [EVENT]: Total.Divas.S01E01.HDTV.x264-RUDOS [RELEASED]: 07.28.2013 [AIRED]: 07.28.2013 : 353 MB [SOURCE]: E! HD...
View Articleتنظیم قندخون با فیبر موجود در غذاهای گیاهی
تنظیم قندخون با فیبر موجود در غذاهای گیاهی کارشناس تغذیه مرکز دیابت همدان درباره تغذیه مناسب در زمان بارداری گفت: فیبر موجود در غذاهای گیاهی که غیرقابل هضم هستند با آهسته کردن تخلیه معده و جذب روده‌ای...
View ArticleClik here to view.
مواد غذایی سرشار از پتاسیم
مواد غذایی سرشار از پتاسیم چه لازم باشد سطح پتاسیم بدنتان را بالا ببرید یا پایین بیاورید، باید بدانید که کدام موادغذایی با نیازهای شما متناسب است. پتاسیم، همراه با کلسیم و سدیم، الکتریولیتی (نمک معدنی)...
View Articleاسترس با شما چه کارها که نمی کند!
استرس با شما چه کارها که نمی کند! پشت چراغ قرمز توقف کرده اید. چراغ سبز می شود و می خواهید حرکت کنید که ناگهان ماشینی با سرعت جت از سمت مخالف به سمت شما می آید. فورا ترمز می کنید، ماشین متوقف می شود و...
View Articleجویدنی های مفید و مضر!
جویدنی های مفید و مضر! آدامس به شکل ها و رنگ های مختلف به عنوان پرعرضه ترین محصول تجاری در میان مردم جهان خرید و فروش می شود. در کشورهای جهان کشور ترکیه بالاترین تعداد شرکت های تولیدکننده آدامس را...
View ArticleClik here to view.
زنگ خطر سرطان های زنانه را بشناسید
زنگ خطر سرطان های زنانه را بشناسید خون ریزی‌های نامرتب و لکه بینی بین سیکل می‌توانند زنگ خطر باشند... دکتر کتایون برجیس با اشاره به اینکه یکی از سرطان‌های شایع در خانم‌ها، سرطان دهانه رحم است که برای...
View Articleورزش به نیت لاغری
ورزش به نیت لاغری خیلی‌ها ورزش می‌کنند، ولی هدف همه کسانی که مشغول انجام چنین فعالیت‌هایی می‌شوند، یکسان نیست. یکی می خواهد لاغر شود، یکی به دنبال افزایش وزن است، عده ای با ورزش می خواهند وزن ایده آلی...
View Article