ساعد با دمبل + فیلم آموزشی
دمبل را طوری بگیرید که کف دست رو به بالا و ساعد کاملا به نیمکت چسبیده باشد
سپس دمبل را تا حد ممکن بالا آورده و دوباره تا انتها پایین بیاورید
دم : پایین آوردن
بازدم : بالا آوردن
برای دانلود فیلم آموزشی باید عضو انجمن باشید
تهیه و تنظیم : امیدرفعتی(OmidRock)
انجمن تناسب اندام ایرانیان
| نام فایل | 8Saed2.zip |
 |
| نوع فایل |
 |
|
| دفعات دانلود | 11 | |
| اندازه | 1.01 MB | |
| ارسال کننده فایل |