ساعد با هالتر
هالتر را طوری بگیرید که کف دست رو به بالا و ساعد کاملا به نیمکت چسبیده باشد
سپس هالتر را تا حد ممکن بالا آورده و دوباره تا انتها پایین بیاورید
دم : پائین آمدن
بازدم : بالا آوردن
برای دانلود فیلم آموزشی باید عضو انجمن باشید
تهیه و تنظیم : امیدرفعتی(OmidRock)
انجمن تناسب اندام ایرانیان[/b]
| نام فایل | 8Saed1.zip |
 |
| نوع فایل |
 |
|
| دفعات دانلود | 7 | |
| اندازه | 850.59 KB | |
| ارسال کننده فایل |