Clik here to view.
دانلود مستند Generation Iron 2013
دانلود مستند Generation Iron 2013 || لینک مستقیم و کمکی ، کیفیت خارق العاده Bluray 720p 800MB ، زیرنویس پارسی ، محصول آمریکا || || کیفیت خارق العاده Bluray1080p 1.6GB || امتیاز : ۷٫۴ فرمت فایل : Mkv...
View ArticleClik here to view.
تمرین بیش از حد مانع رشد میگردد
تمرین بیش از حد مانع رشد میگردد ورزش بدنسازی دارای سه رکن اسای تمرین تغذیه و استراحت می باشد که هر کدام در جایگاه خود نقش بسیار مهمی در رشد عضلات ایفا میکنند عدم رعایت صحیح هر یک از این موارد می...
View ArticleClik here to view.
گامهای متوالی در طراحی یک برنامه تمرینی
گامهای متوالی در طراحی یک برنامه تمرینی به منظور طراحی یک برنامه تمرینی مطلوب ورزشکاران بایستی به مراحل (استپ ها) که در زیر بیان می شوند توجه کنند : ۱- انتخاب نوع قدرتی که در صدد کسب آن هستیم ۲-...
View ArticleClik here to view.
دانلود پی پر ویو » مانـی ایـن دِ بـنک 2014 « ( لینک مستقیم )
دانلود پی پر ویو » مانـی ایـن دِ بـنک 2014 « ( لینک مستقیم ) WWE.Money.in.The.Bank.2014.Kick-Off.WEB.HD.x264-DX-TV Money in the Bank" WWE World Heavyweight Championship Ladder Match John Cena vs. Roman...
View ArticleClik here to view.
دانلود پی پر ویو » بـتــل گــرانـد « 2014 (لینک مستقیم+ریلیز اختصاصی)
دانلود پی پر ویو » بـتــل گــرانـد « 2014 (لینک مستقیم+ریلیز اختصاصی) WWE.Battleground.2014.Pay-Per-View Battleground KickOFF Cameron vs. Naomi WWE World Heavyweight Championship Fatal 4-Way Match John...
View ArticleGI و ارزش غذایی
GI و ارزش غذایی اگر فکر میکنید که GI غذا بخشی از ارزش غذایی است و GI کمتر بهتر از GI زیادتر است کمی صبرکنید اول باید بدانید غذاها یک GI واحد ندارند بلکه دامنه ای از GI دارند GI برنج (بسته به نوع برنج)...
View ArticleClik here to view.
آشنایی با بيماری هرپانژين
يك نوع ديگر از بيماري‌های عفوني بيماری هرپانژين است. اين بيماری از يك التهاب ويروسي دهان و گلو به وجود مي‌آيد. بيماری هرپانژين عمدتاً كودكان 10-1 سال را مبتلا می کند. این بیماری ناشی از يك ویروس به...
View ArticleClik here to view.
بهترین راهبردهای برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی
بهترین راهبردهای برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی ۱- نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای جلوگیری از آب زدایی ۲- اگر هنگام فعالیت ورزشی به ویژه یک ساعت یا بیشتر مقدار زیادی عرق از دست می دهید برای کمک...
View ArticleClik here to view.
۷ روش جهت ارزیابی دقیق تمرینات
۷ روش جهت ارزیابی دقیق تمرینات ۱. از شکست‌های گذشته درس بگیرید. ۲. شدت حرکات تمرینی را چک کنید. ۳. فرم اجراء حرکت را تحت نظر داشته باشید. ۴. مدت جلسات تمرینی را تعیین نمائید. ۵. پیشرفت‌تان را ارزیابی...
View ArticleClik here to view.
۱۱ روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار
۱۱ روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار ۱. آهسته‌تر نه سریع‌تر ۲. تفکیک عضله تحت‌فشار ۳. تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی ۴. تأکید بر روی بخش منفی حرکت ۵. مکث در نقطه انقباض عضلانی ۶. برای دست‌یابی...
View ArticleClik here to view.
افزایش حجم برنامه تمرینی ۳ روزه (مخصوص بدنسازان طبیعی )
افزایش حجم برنامه تمرینی ۳ روزه (مخصوص بدنسازان طبیعی ) از خواندن و تکرار برنامه های عادی دست بردارید و مثل یک بدنساز واقعی تمرین کنید آیا از دست تمرینات تکراری خسته شده اید ؟ آیا مدت زمان زیادی است که...
View ArticleClik here to view.
آشنایی با تاریخچه رشته ورزشی ساواته
آشنایی با تاریخچه رشته ورزشی ساواته رشد ورزش بوكس و كشتی و مبارزات خیابانی در میانه قرن 18 در نتیجه مستقیم تغییرات اقتصادی و اجتماعی بود كه انقلاب صنعتی فراهم ساخت. همزمان در فرانسه روش مبارزات هنرهای...
View ArticleClik here to view.
رشته رزمی وینگ چون
رشته رزمی وینگ چون وینگ چون یک نوع استیل هنر رزمی است که بیشتر از آنکه براساس حرکات حیوانات خلق شده باشد بر پایه فیزیک و خصوصیات بیومکانیکی انسان می باشد. حرکت در یک مسیر مستقیم، سرعت، ضربات و...
View ArticleClik here to view.
موج سواری ، هنر جنگیدن با دریاهای خروشان
موج سواری ، هنر جنگیدن با دریاهای خروشان موج سواری یا آنچه غربی ها Surfing می نامند، هنر جنگیدن با آب های خروشان و توانایی فرار از شدیدترین امواج دریا و حفظ جان در عین تقابل با مرگ است. برای این که...
View ArticleClik here to view.
معرفی کامل رشته ورزشی کبدی
معرفی کامل رشته ورزشی کبدی كبدی همان زو یك بازی ایرانی است. اصل و منشاء این بازی بومی و محلی است و این بازی نیاز به قدرت و مهارت داشته و كاملاً ساده و كم خرج می باشد و نیازی به محوطه بزرگ و وسایل بازی...
View ArticleClik here to view.
آموزش حرکت پرس سرشانه با دمبل
پرس سرشانه با دمبل شیوه اجرا ۱- در آغاز حرکت روی نیمکت بنشینید دمبل ها را در سطح شانه در حالی که کف دست ها رو به جلو است نگه دارید ۲- دمبل ها را به طور عمودی به بالا پرس کنید تا زمانی که...
View ArticleClik here to view.
سرشانه با دمبل به حالت خمیده
سرشانه با دمبل به حالت خمیده شیوه اجرا ۱- دمبل ها را در دست گرفته از ناحیه کمر خم شوید پشت را صاف و سر را بالا نگه دارید ۲- در حالی که کف دست ها رو به هم است و آرنج ها کمی خمیده اند دمبل ها...
View Articleدرحدتوانتان وزنه بزنيد
این روزها نام او را در پرورش‌اندام ایران زیاد می‌شنویم. قمری در سال 1363 در تهران متولد شده است. او به سرعت پله‌های ترقی را در رشته بادی‌کلاسیک طی کرد و پس از کسب طلای آرنولد کلاسیک اروپایی، متوجه شد...
View Articleوزنه سنگين براي ساعد گره گشا نيست
سال‌های اخیر موفقیت‌های جالب توجهی را نیز با عنوان‌های مختلف از جمله قهرمانی آسیا در این رشته کسب نموده است. با اندکی تأمل در هنگام فیگور جفت بازو از جلو ساعدهای حجیم وی به خوبی به چشم می‌خورد. عضله‌ای...
View Articleپرس سینه را اصولی یاد بگیرید
پرس سینه را اصولی یاد بگیرید بزرگترین مشکلی که در بدنسازان سطح آماتور می‌بینیم این است که در تمرین به باوری رسیده‌اند که می‌گوید هر چه وزنه کاربردی سنگین‌تر باشد عضله هم بیشتر خواهد شد باب سی‌چریلو و...
View Article