هنگام مطالعه سر و گردن نباید بیشتر از 20 درجه به طرف پایین خم شود. بعضی اعمال مثل طاق باز خوابیدن یا به شکم خوابیدن حين مطالعه در درازمدت، دردهای ناحیه گردن و کمر را افزایش می‌دهد.
![[تصویر: 100879552173.jpg]]()
به گزارش روز سه شنبه جام جم آنلاين از وزارت بهداشت، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي يزد در خصوص وضعیت میز و نیمکت‌های دانش آموزان گفت: متناسب نبودن میز و نیمکت‌ها با ابعاد بدنی دانش آموزان ناراحتی‌های کمر، گردن، خستگی زودرس، افت تحصیلی و اشکال در فشار خون آن‌ها را موجب می‌شود، بنابراین میز و نیمکت‌ها باید با ابعاد بدنی آن‌ها متناسب و دارای شرایط و ويژگي هاي خاص خود باشد.
وي افزود: يكي از شرايط ميز و نيمكت ها اين است كه به نحوي طراحي شود كه کف پاها، صاف روی زمین باشد چرا كه وقتی کف پا روی زمین قرار می‌گیرد، زاویه‌ای که ران با تنه می‌سازد حدود 90 درجه است و در این صورت گودی کمر حفظ می‌شود.
دكتر زيبا لوك زاده با بيان اينكه بايد فضایی بین پشت پاها و لبه جلویی نشیمنگاه وجود داشته باشد، خاطرنشان كرد: همچنين هیچ گونه فشاری از طرف قسمت جلویی سطح نشیمنگاه به سطح خلفی ران وارد نشود و فضایی بین سطح بالایی ران و سطح زیرین میز برای حرکت آزادانه وجود داشته باشد.
اين متخصص طب كار با بيان اين مطلب كه آرنج‌ها هنگامی که بازو عمودی است تقریباً در ارتفاع سطح رویی میز قرار گیرد، تصريح كرد: همچنين بايد تکیه گاهی مستحکم در ناحیه کمری و زیر تیغه‌های شانه وجود داشته باشد.
وي با تاكيد بر اين كه در هنگام مطالعه سر و گردن نباید بیشتر از 20 درجه به طرف پایین خم شود، اظهارداشت: بعضی اعمال مثل طاق باز خوابیدن یا به شکم خوابیدن در هنگام مطالعه، در درازمدت، دردهای ناحیه گردن و کمر را افزایش می‌دهد.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي يزد متذكر شد: افرادي كه طولانی مدت مطالعه می‌کنند یا به حالت نشسته کاری را انجام می‌دهند، باید هر 20 دقیقه یک بار عضلات خود را حرکت دهند.
![[تصویر: 100879552173.jpg]](http://jamejamonline.ir/Media/images/1389/04/13/100879552173.jpg)
به گزارش روز سه شنبه جام جم آنلاين از وزارت بهداشت، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي يزد در خصوص وضعیت میز و نیمکت‌های دانش آموزان گفت: متناسب نبودن میز و نیمکت‌ها با ابعاد بدنی دانش آموزان ناراحتی‌های کمر، گردن، خستگی زودرس، افت تحصیلی و اشکال در فشار خون آن‌ها را موجب می‌شود، بنابراین میز و نیمکت‌ها باید با ابعاد بدنی آن‌ها متناسب و دارای شرایط و ويژگي هاي خاص خود باشد.
وي افزود: يكي از شرايط ميز و نيمكت ها اين است كه به نحوي طراحي شود كه کف پاها، صاف روی زمین باشد چرا كه وقتی کف پا روی زمین قرار می‌گیرد، زاویه‌ای که ران با تنه می‌سازد حدود 90 درجه است و در این صورت گودی کمر حفظ می‌شود.
دكتر زيبا لوك زاده با بيان اينكه بايد فضایی بین پشت پاها و لبه جلویی نشیمنگاه وجود داشته باشد، خاطرنشان كرد: همچنين هیچ گونه فشاری از طرف قسمت جلویی سطح نشیمنگاه به سطح خلفی ران وارد نشود و فضایی بین سطح بالایی ران و سطح زیرین میز برای حرکت آزادانه وجود داشته باشد.
اين متخصص طب كار با بيان اين مطلب كه آرنج‌ها هنگامی که بازو عمودی است تقریباً در ارتفاع سطح رویی میز قرار گیرد، تصريح كرد: همچنين بايد تکیه گاهی مستحکم در ناحیه کمری و زیر تیغه‌های شانه وجود داشته باشد.
وي با تاكيد بر اين كه در هنگام مطالعه سر و گردن نباید بیشتر از 20 درجه به طرف پایین خم شود، اظهارداشت: بعضی اعمال مثل طاق باز خوابیدن یا به شکم خوابیدن در هنگام مطالعه، در درازمدت، دردهای ناحیه گردن و کمر را افزایش می‌دهد.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي يزد متذكر شد: افرادي كه طولانی مدت مطالعه می‌کنند یا به حالت نشسته کاری را انجام می‌دهند، باید هر 20 دقیقه یک بار عضلات خود را حرکت دهند.