لویسین 30 تا 40 درصد قدرت را افزایش میدهد

اگر بزودی قصد شروع برنامه تمرینی مقاومتی را دارید بهتراست بدانید که پژوهشی منتشر شده در مجله بین المللی فیزیولوژی ورزشی و عملکرد نشان می دهد که با اضافه کردن مکمل BCAA لویسین به رژیم غذایی خود میتواند به میزان 30% تا 40% به افزایش قدرتتان کمک کند. محققان از 26  مرد آموزش ندیده خواستند تا دو بار در هفته با استفاده از8  دستگاه استاندارد تمرین کنند.  نیمی از این افراد روزانه 4  گرم مکمل ال لویسین دریافت کردند در حالیکه بقیه دارونمای لاکتوزمصرف کردند. پس از12  هفته استمرار این برنامه، افرادی که در این مدت لویسین مصرف کرده بودند بین 30 ٪ تا40 ٪ پیشرفت قدرتی بیشتری نسبت به گروه دارونما بدست آوردند. در ضمن هیچ تفاوت قابل توجهی در کاهش چربی و یا افزایش تراکم استخوان بین دو گروه به وجود نیامد.