Clik here to view.
اثرات حركات ایروبیك و بدنسازی بر سلامتی افراد
حركات ایروبیك و بدنسازی پایه تمام ورزشهاست. رفعت شمس مداح مربی و داور آمادگی جسمانی و ایروبیك و كار با دستگاه (بادی بیلدینگ) در مقاله‌ای به بررسی اثرات حركات ایروبیك (بدون وزنه) و بدنسازی بر روی...
View ArticleClik here to view.
مبارزه و راه های مقابله با بی خوابی
مشكل بی خوابی یكی از مسائلی است كه ممكن است بـاعـث بـروز اخـتـلال در زنـدگـی و بـازداشتن افراد از انجـام بهینه فعالیتها گردد. یك خواب خوب و بـه انـدازه مـی توانـد تـاثیـر زیــادی در بازدهی و موفقیت...
View ArticleClik here to view.
کار کرد های مواد معدنی در ورزش
فسفر عملکرد مربوط به ورزش: متابولیسم کربوهیدرات و پروتئین و جربی ها ، ترمیم و رشد سلول ها ، تولید انرژی ، تحریک و انقباض عضلانی بهترین منابع: گوشت ها ، ماهی ، پرندگان ، تخم مرغ ، غلات کامل ، دانه ها و...
View ArticleClik here to view.
انگیزه در رژیم لاغری
افرادی که از چاقی رنج می برند، مکررا در کلینیک های کاهش وزن گلایه می کنند که "دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اند". آنها اگرچه می دانند چاقی و افزایش وزن چه مشکلاتی را برای آنان به همراه می آورد، ولی دیگر...
View ArticleClik here to view.
افسردگی ممکن است در اثر کمبود اسیدهای چرب امگا 3 به وجود آید
طی بررسی انجام شده در شهر لندن، محققین دریافتند که نسبت اسیدهای چرب در غشاهای سلول در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی1 ( نوعی اختلال روانی ) غیر طبیعی است که در اثر دریافت اسیدهای چرب امگا 3 این حالت بهبود...
View ArticleClik here to view.
رژیمهای افزایش وزن
افزایش وزن برای افراد لاغر کار آسانی نیست و احتمالاً خود شما هم این مسأله را خوب می دانید. من نیز این مسأله را به خوبی درک می کنم، چون هر روز با آن سرو کار دارم. ساختار بدن من بطور ژنتیکی استخوانی است...
View ArticleClik here to view.
دانلود کتاب رژیم چاقی 1 و راهنمای تغذیه و رژیم درمانی
دانلود کتاب رژیم چاقی 1 td.attachrow {font: normal 11px Tahoma;} td.attachheader {font: normal 11px Tahoma; background-color: #ededed; } table.attachtable {font: normal 12px Tahoma;border-collapse :...
View ArticleClik here to view.
پخت شیرینی پاری برست کوچک
مواد لازم : تخم مرغ-------------------------------5 تا 6 عدد آرد گندم-------------------------------1 لیوان معمولی ( 125 گرم) آب-------------------------------------1لیوان معمولی (یک چهارم لیتر)...
View ArticleClik here to view.
طرز تهیه مربای زنجبیلی
مواد لازم : پرتقال-------------2 عدد آب-----------------3 پیمانه شکر---------------2/1 و 3 پیمانه زنجبیل تازه--------1 قاشق سوپخوری طرز تهیه : پرتقال را برش داده و آب را به آن افزوده و کمی بجوشانید تا...
View ArticleClik here to view.
نکات مهم آشپزی - 3
▪ هنگام پختن گوجه فرنگی مقدار خیلی کمی شکر به اندازه یک نوک انگشت به آن اضافه کنید.طعم گوجه فرنگی حفظ خواهد شد. ▪ خیار سالاد را با پوست خورد کنید.پوست خیار طعم جالبی به سالاد شما می بخشد. ▪ مقداری جوش...
View ArticleClik here to view.
چگونه میوه و سبزی را تازه نگه داریم؟
میوه ها و سبزی ها ازجمله مهم ترین گروه های غذایی هستند که مصرف روزانه شان برای تمام سنین بین ۳ تا ۴ واحد توصیه می شود. با خوردن آنها می توان ویتامین ها و املاح بسیاری را به بدن رساند. نگهداری آنها نیز...
View ArticleClik here to view.
آبگوشت كلم قمري
مواد لازم : گوشت گوسفندي-----------------300 الي 400 گرم نخود و لوبيا سفيد-----------------دو سوم پيمانه سيب زميني----------------------1 عدد پياز--------------------------------1 عدد كلم قمري ترد و...
View ArticleClik here to view.
کوفته بلغور و عدس، غذایی برای کاهش وزن
مواد لازم براي 2 نفر: عدس----------------------يك سوم پيمانه آب--------------------------2 پيمانه بلغور-----------------------يك سوم پيمانه روغن زيتون----------------3 قاشق غذاخوري پياز...
View ArticleClik here to view.
ویتامین‌های مخصوص آقایان
بسیاری از غذاهایی که ما روزانه از آنها استفاده می‌کنیم حاوی ویتامین‌های مختلف و مواد معدنی هستند که برای بدن لازم و ضروری اند. این ویتامین ها هر کدام دارای ویژگی‌های خودشان هستند.در میان ویتامین‌های...
View ArticleClik here to view.
ژنیکوماستی در مردان
همه می دانیم که در سن بلوغ و تحت تاثیر هورمون استروژن ـ که مهم ترین هورمون زنانه است ـ در دختران پستان ها شروع به رشد می کند. در پسرها به دلیل وجود هورمون تستوسترون ـ که مهم ترین هورمون مردانه است ـ...
View ArticleClik here to view.
آشنایی با خواص روغن دارچین
در گذشته از روغن‌های طبیعی به عنوان دارو استفاده می‌شد. این روغن‌ها برای سلامت بدن مفید هستند... در این مطلب به خواص روغن دارچین اشاره شده است. *خاصیت ضدالتهابی، ضدعفونی کننده و ضداسپاسمی دارد. *نفخ و...
View ArticleClik here to view.
لاغرها بخوانند، چطور ۳ماهه ۱۰ کیلو اضافه کنیم؟
برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان بر هستند و شاید حتی از یک ماه تا ۳ ماه زمان لازم باشد تا وزن فرد لاغر زیاد شود. به یاد داشته باشید برای حل مشکل...
View ArticleClik here to view.
سلامتی در ۸ حرکت
۱) پیاده روی کنید: طبق تحقیقاتی که در ماه مارس ۲۰۰۸ میلادی انجام شد، انجام فعالیت های روزانه سبب انتقال انرژی و شادی به ویژه به زنان می شود. به گفته محققان دانشگاه لوییزیانا استیت و دانشگاه جورجی...
View ArticleClik here to view.
انصراف گرگ روسیه از آرنولد کلاسیک
انصراف گرگ روسیه از آرنولد کلاسیک td.attachrow {font: normal 11px Tahoma;} td.attachheader {font: normal 11px Tahoma; background-color: #ededed; } table.attachtable {font: normal 12px...
View ArticleClik here to view.
روسيه قهرمان شد و ايران نايب قهرمان
ايران 5 بر 2 مغلوب روسيه شد روسيه قهرمان شد و ايران نايب قهرمان فينال جام جهاني کشتي فرنگي در سالن 12 هزار نفري آزادي تهران با برتري روسيه به پايان رسيد. گزارش و نتايج لحظه به لحظه ديدار ايران و روسيه...
View Article