پرس سینه با هالتر
مطابق فیلم روی نیمکت دراز کشیده و هالتر را با دستتان دور از هم بگیرید
خالتر را به آرامی تا روی سینه آورده و به آرامی بالا ببرید
دم : پائین آوردن
بازدم : بالا بردن
برای دانلود فیلم آموزشی باید عضو انجمن باشید
تهیه و تنظیم : امیدرفعتی(OmidRock)
انجمن تناسب اندام ایرانیان
| نام فایل | 4Sineh-1.zip |
 |
| نوع فایل |
 |
|
| دفعات دانلود | 4 | |
| اندازه | 1.1 MB | |
| ارسال کننده فایل |