يك باور اشتباه

تبديل عضله به چربرخي از افراد فكر مي كنند رشته پرورش اندام از اين منظر كه پس از يك دوره تمرين، به هر دليلي دچار وقفه شود عضله به چربي تبديل شده و از آمادگي و حجم بدن كاسته مي شود و اين در شرايطي است كه در ديگر رشته هاي ورزشي اينطور نخواهد بود!
افراد مورد نظر يك باور اشتباه را درك كرده اند!
كاستي در آمادگي
در ابتدا بايد عرض نماييم هر ورزشكار ـ در هر رشته اي ـ اگر مدتي آن را ادامه ندهد، ديگر قادر نخواهد بود آمادگي قبل از قطع تمرينات را داشته باشد. آيا شما رشته ورزشي اي را سراغ داريد كه با قطع آن از آمادگي شما كاسته نشود؟!
البته لازم به توضيح است كه با شروع مجدد تمرينات خيلي سريع به مرز آمادگي خواهيد رسيد.
تبديل عضله به چربي!
نكته دوم اين كه «عضلات» هرگز به بافت چربي تبديل نمي شود. در اين خصوص بايد اشاره داشت كه زماني كه شما تمرينات خود را قطع مي نماييد عضلات تحليل رفته و به دنبال آن از حجم عضلات كاسته مي شود. از طرفي ديگر طبيعي است كه يك ورزشكار زماني كه از تمرينات دور است از تغذيه مناسبي نيز بهره نمي برد و در آخر، متابوليسم بدن كند شده و در نتيجه، مقداري چربي در بدن ذخيره مي شود.
توصيه مي كنيم افرادي كه براي مدتي ـ به دلايل مختلف ـ از تمرينات دور هستند، سعي نمايند هفته اي 2 جلسه حركت هاي «شنا سوئدي و بارفيكس» را در 3 ست و در حد ناتواني عضله انجام دهند.
در صورت امكان نيز هفته اي يك جلسه، تمرينات كارديو (هوازي) انجام داده و در تغذيه نيز دقت داشته باشند كه چربي به صورت حداقل، پروتئين بالا و كربوهيدرات متوسط مصرف شود.
با اين توصيه ها در حد چشمگيري از كاهش حجم عضلات و افزايش ذخيره چربي جلوگيري خواهد شد.بي؟!