Quantcast
Channel: تناسب اندام ایرانیان - bfitness - تمامی انجمن‌ها
Viewing all articles
Browse latest Browse all 3745

پیتزای دودی رژیمی

$
0
0

[تصویر:  fo11.jpg]

اگر به دنبال فست فود سالم هستید بهتر است این پیتزای دودی را هم امتحان کنید.کالری این پیتزا نصف کالری پیتزاهای معمولی است .


کالری این پیتزا نصف کالری پیتزاهای معمولی است.

وعده : 12 قطعه

زمان آماده سازی مقدمات : 10 دقیقه


زمان پخت : در دمای 450 درجه فارنهایت ، 16 دقیقه


مواد لازم :

خمیر پیتزای آماده---------------------------350 گرم

سیر سفید و گیاهان معطر------------------120 گرم

پنیر گوتا رنده شده--------------------------2 فنجان

پنیر ریکوتا ایتالیایی و یا پنیر پیتزا-----------1 فنجان

بوقلمون دودی ورقه شده--------------------2 اونس

ریحان----------------------------------------به مقدار دلخواه



طرز تهیه :

1. فر را در درجه ی 450 فارنهایت گرم کنید. در سینی فر نسوزی روغن اسپری کنید .

2. خمیر پیتزا را بروی سینی فر پهن کنید و در دمای 450 درجه به مدت 8 دقیقه در فر قرار دهید.

3. سینی را از فر بیرون بیاورید ، ادویه و سیر را بروی آن بپاشید سپس مقداری پنیر پیتزا را با پنیر موزارلا مخلوط کرده و روی خمیر بپاشید و بوقلمون های ورقه شده را روی آن پهن کنید و به مدت 8 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود.


4.غذا حاضر است آنرا به دوازده قطعه کنید و با برگهای ریحان نزئین کنید.

Viewing all articles
Browse latest Browse all 3745

Trending Articles