صلیب پائین با کابل ( آورکراس از پائین )
قائم ایستاده و دسته ها را بگیرید , کف دستها را رو به پائین قرار دهید
میتوانید برای حفظ تعادل یکی از پا ها را کمی جلوتر فرار دهید
کابل ها را تا آنجا رو به پائین بکشید که مچ دست تا شانه مخالف برسد و سپس به حالت اول باز گردید
دم : باز کشیدن به حالت اول
بازدم : کشیدن کابل
برای دانلود فیلم آموزشی باید عضو انجمن باشید
تهیه و تنظیم : امیدرفعتی(OmidRock)
انجمن تناسب اندام ایرانیان
قائم ایستاده و دسته ها را بگیرید , کف دستها را رو به پائین قرار دهید
میتوانید برای حفظ تعادل یکی از پا ها را کمی جلوتر فرار دهید
کابل ها را تا آنجا رو به پائین بکشید که مچ دست تا شانه مخالف برسد و سپس به حالت اول باز گردید
دم : باز کشیدن به حالت اول
بازدم : کشیدن کابل
برای دانلود فیلم آموزشی باید عضو انجمن باشید
تهیه و تنظیم : امیدرفعتی(OmidRock)
انجمن تناسب اندام ایرانیان
| نام فایل | 4Sineh16.zip |
 |
| نوع فایل |
 |
|
| دفعات دانلود | 0 | |
| اندازه | 1.03 MB | |
| ارسال کننده فایل |