پل آور با هالتر دست باز
مطابق فیلم روی نمیکت دراز کشیده و هالتر را با دستانتان دور از هم بگیرید
هالتر را از بالای سر تا آنجا عقب ببرید که دست ها با زمین موازی شوند سپس به آرامی به حالت اول باز گردید
دم : عقب بردن هالتر
نگهداری : در حین بالا بردن
بازدم : زمانیکه هالتر بالای سر است
برای دانلود فیلم آموزشی باید عضو انجمن باشید
تهیه و تنظیم : امیدرفعتی(OmidRock)
انجمن تناسب اندام ایرانیان
مطابق فیلم روی نمیکت دراز کشیده و هالتر را با دستانتان دور از هم بگیرید
هالتر را از بالای سر تا آنجا عقب ببرید که دست ها با زمین موازی شوند سپس به آرامی به حالت اول باز گردید
دم : عقب بردن هالتر
نگهداری : در حین بالا بردن
بازدم : زمانیکه هالتر بالای سر است
برای دانلود فیلم آموزشی باید عضو انجمن باشید
تهیه و تنظیم : امیدرفعتی(OmidRock)
انجمن تناسب اندام ایرانیان
| نام فایل | 4Sineh14.zip |
 |
| نوع فایل |
 |
|
| دفعات دانلود | 0 | |
| اندازه | 1.34 MB | |
| ارسال کننده فایل |