برنامه بدنسازی برای خانم ها ( افراد متبدی)
۱- برنامه ۱۵ روزه…..جهت آمادگی کل عضلات و بافت های مختلف اتدام ۲-برنامه ۴۵ روزه…..جهت شکل گیری و شروع ساخت عضلات و با فتهای ضعیف برنامه ۱۵ روز اول…. • دوچرخه ۵min • کششی از پشت ۴×۱۲ • پاروئی دستگاه ” •...
View Articleعلوم تغذیه
تغذیه و استفاده از مواد غذائی جهت تامین انرژی و سوخت مورد نیازعضلات در حین تمرین از اهمیت ویژه ای برخوردار است. قبل از صرف هر وعده غذاسوالات زیر رادر ذهن خود مرور کنید: ۱-چه غذائی میخورم؟ ۲-چقدر...
View Articleدلایل بی اشتهایی
علل بی اشتهایی و راههای رفع آن اگر مثل بیشتر مردم هستید ، از بین رفتن اشتها فرصت خوبی برای کاهش وزنتان است . ( پوشیدن لباس های تنگ شده پارسال شما را وسوسه می کند )اشتباه نکنید . اما اگر بی اشتهایی به...
View Articleاهمیت غذایی جوانه ها در برنامه غذایی روزانه
در روند جوانه زدن چه اتفاقی می افتد؟ تغییرات شیمیایی كه در دانه ها در حین جوانه زدن رخ می دهد باعث می شود املاح و ویتامین های آن افزایش یابد. به طور كلی در فرایند جوانه زدن ویتامین ها، املاح و پروتئین...
View Articleچرا باید سیب زمینی بخوریم؟
سیب زمینی به طرز شگفت انگیزی مقوی و کم کالری است. اگر پخته آن با پوست خورده شود، سرشار از کربوهیدرات مرکب و الیاف گیاهی می باشد. یک سیب زمینی متوسط (پوست دار) 25 میلی گرم ویتامین «ث» به دست می دهد که...
View Articleواکنش های بدن هنگام ورزش
ورزش منظم، علاوه بر حفظ سلامت، کاهش وزن، تقویت روحیه و افزایش طول عمر عوارض جانبی نیز دارد. پژوهشگرانی که سال ها درباره این موضوع تحقیق کرده اند، بعضی از واکنش های بدن در برابر ورزش را توضیح داده اند...
View ArticleClik here to view.
آشنایی با شهر تاریخی نسبار - بلغارستان
آشنایی با شهر تاریخی نسبار - بلغارستان شهر تاریخی نسبار در بلغارستان بناهایی را مانند ارگ شهری، معبد آپولو، میدان عمومی، استحکامات شهری و خانه‌های چوبی در خود جا داده است. به گزارش ایسنا، شهر باستانی...
View ArticleClik here to view.
لذت سفر با خودروی شخصی
لذت سفر با خودروی شخصی كم‌كم به روزهای آغازین سال جدید نزدیك می‌شویم. تعطیلات نوروز فرصت مناسبی است تا در صورتی كه مخارج سنگین زندگی در این روزها مجالی فراهم كند، خسته از یك سال پر فراز و نشیب چند...
View ArticleClik here to view.
اشعار زیبای پروین اعتصامی
صاف و درد غنچه‌ای گفت به پژمرده گلی که ز ایام، دلت زود آزرد آب، افزون و بزرگست فضا ز چه رو، کاستی و گشتی خرد زینهمه سبزه و گل، جز تو کسی نه فتاد و نه شکست و نه فسرد گفت، زنگی که در آئینهٔ ماست نه...
View ArticleClik here to view.
آداب و رسوم مردم خوزستان
آداب و رسوم مردم خوزستان تناسب آب و هوائى با زندگى کوچ‌نشينى موجب شده که در اين استان، بخشى از جمعيت به دامدارى پرداخته و به ييلاق و قشلاق بپردازند. بخش شمالى و شمال شرقى خوزستان شامل مناطق شوش، مسجد...
View ArticleClik here to view.
مليله‌کارى از صنايع فلزکارى دستى
مليله‌کارى از صنايع فلزکارى دستى مليله‌کارى از صنايع فلزکارى دستى است که با استفاده از مفتول‌هاى نازک نقره انجام مى‌شود. قديمى‌ترين اشياء مليله‌کارى ايران به‌گفته محققان، متعلق به سال‌هاى ۳۳۰ تا ۵۵۰...
View ArticleClik here to view.
فرش دستباف ؛ هنر600 ساله مردم خراسان
فرشهای بافت خراسان جنوبی مشهورترین فرشهای ایران در گذشته بوده که تاریخچه آن به دوران حکومت شاهرخ میرزا در هرات بر می گردد و حدود 600 سال پیش در این منطقه بافته می شد. ایرانیان از صدها سال پیش تاکنون...
View ArticleClik here to view.
علت مرگ شخصیت های معروف تاریخ
علت مرگ شخصیت های معروف تاریخ روز مرگ همه ما بالاخره یک روز فرا می رسد اما برخی مرگ و میر ها به شکلی جالب و عجیب در طول تاریخ اتفاق افتاده که متوفی را هم به شهرت رسانده است. برخی از این مرگ ها را مرور...
View ArticleClik here to view.
عکس های حلقه های ست نامزدی
در این مجموعه عکس های زیبا از ست های حلقه سال 2013 به نمایش گذاشته شده است امیدوارم از دیدن عکس ها لذت ببرید . حلقه های ست نامزدی حلقه های ست نامزدی حلقه های ست نامزدی حلقه های ست نامزدی حلقه های ست...
View ArticleClik here to view.
تصاویر مبلمان شیک 2013
در این گالری تصاویر منتخب از مبلمان شیک و مدرن سال 2013 را برای شما کاربران به نمایش گذاشته ایم. تصاویر مبلمان تصاویر مبلمان تصاویر مبلمان تصاویر مبلمان تصاویر مبلمان
View ArticleClik here to view.
طرح های خلاقانه صابون برای زیباتر کردن حمام
با این صابون های عجیب و زیبا دکوراسیون سرویس بهداشتی تان را زیباتر کنید. طرح های خلاقانه صابون طرح های خلاقانه صابون طرح های خلاقانه صابون طرح های خلاقانه صابون طرح های خلاقانه صابون طرح های خلاقانه...
View ArticleClik here to view.
لباس عجیب KIM KARDASHIAN در هفته مد پاریس
این ستاره که این روزها خبر از باردار بودن او به گوش ها می رسد پس از رسیدن به فرودگاه در پاریس کمی عجیب و غریب به نظر رسید. Kim kardashian لباسی از سر تا پا به رنگ سفید که سرشانه های آن بسیار پهن و...
View ArticleClik here to view.
ست کردن لباس شب به سبک ANJELINA JOLIE
گلچینی از بهترین لباس های شب Anjelina jolie ست کردن لباس شب ست کردن لباس شب ست کردن لباس شب ست کردن لباس شب ست کردن لباس شب ست کردن لباس شب ست کردن لباس شب ست کردن لباس شب ست کردن لباس شب ست کردن لباس...
View ArticleClik here to view.
زندگی نامه استیو جابز + دانلود کتاب
کتاب الکترونیک؛ زندگی نامه استیو جابز زندگی نامه استیو پاول جابز کارآفرین، مخترع، بنیانگذار و مدیر ارشد اجرایی شرکت رایانه‌ای اپل و یکی از چهره‌های پیشرو که در صنعت رایانه بود. استیو پاول جابز (Steven...
View ArticleClik here to view.
علاقه مندان علم نجوم کلیک کنند + دانلود
صفر و یک؛ علاقه مندان علم نجوم کلیک کنند این بسته ی خبری صفر و یک مختص دانشجویان و علاقه مندان علم نجوم می باشد ، در زیر چند نرم افزار تخصصی برای این رشته معرفی و امکان دانلود آن را فراهم کرده ایم هديه...
View Article